Maha-Surya Paranasana, “gran postura respiratoria solar”

 

Kapila expone un maravilloso ejercicio que puede ser considerado como una verdadera “síntesis de asanas” y que lleva el nombre de Maha-Surya Paranasana, cuyo significado es “gran postura respiratoria solar”.

Esta Asana es especialmente indicada para todos aquellos, que obligados a un trabajo sedentario, como los empleados de escritorio e intelectuales en general, se ven obligados a permanecer muchas horas del día sentados y encorvados sobre libros o papeles.

Los efectos benéficos derivados de la Maha-Surya-Pranasana, pueden ser resumidos como sigue: 

1) Restablecimiento del equilibrio dinámico en las varias funciones de todos los órganos despareciendo así las insuficiencias o frenando las hiperfunciones.

 

2) Como consecuencia de ese retorno al equilibrio funcional desaparecen las varias manifestaciones patológicas como dispepsia, constipaciones crónicas,hemorroides, trastornos hepáticos, y en general, todas las disfunciones del aparato digestivo. 

3) Asma, tos, infiltraciones o nódulos tuberculosos pulmonares y en general todas aquellas manifestaciones patológicas debidas al defectuoso ritmo respiratorio. 

4) Reumatismo, ciática, artritismo, gota, etc., en una palabra todas aquellas manifestaciones debidas a alteraciones del metabolismo o recambio. 

5) Arritmias, vicios valvulares cardíacos, aumento de la presión, arteriosclerosis y, en general, todas aquellas formas patológicas que se manifiestan a cargo del sistema circulatorio. 

6) Manifestaciones patológicas a cargo del sistema nervioso central y periférico, debidas a causas físicas y astrales. 

7) Todos aquellos desequilibrios derivados de alteración funcional de las glándulas endocrinas, como por ejemplo hipo e hipertiroidismo, hipo e hipersuprarenalismo, etc., y especialmente en todas aquellas enfermedades debidas a disfunciones hormonales de los testículos y de los ovarios. 

Por lo que se puede constatar, por todo lo que sintéticamente ha sido dicho acerca de los efectos benéficos de la Maha-Surya-Pranasana, no hay aparato orgánico que no vuelva a recobrar su normal ritmo funcional, obteniéndose así el restablecimiento de la Salud, inútilmente buscada por muchos otros medios.

La práctica y la experiencia de esta asana nos han permitido constatar que, los efectos benéficos se manifiestan en este orden. 

1) Después de 21 día de práctica se obtiene un aumento del apetito. 

2) Después de 60 días desaparecen los disturbios digestivos. 

3) Después de 90 días los efectos producidos por mala digestión y alterado metabolismo desaparecen por completo volviendo, por ejemplo la piel a hacerse sedosa, limpia y rosada. 

4) Después de 120 días la obesidad, especialmente abdominal ha desaparecido completamente y las formas corporales han retornado a sus armoniosas proporciones. 

5) Después de 180 días el ritmo vital se ha restablecido por completo y todo el cuerpo funciona perfectamente como síntesis y resultado del armónico funcionamiento de todos los aparatos orgánicos.

Composición de la Maha-Surya-Pranasana 

1.- VEVI-STHA-ASANA. La primera postura de la Maha-Surya-Pranasana empieza con el saludo al Sol, a la Naturaleza y a todo el Universo por eso lleva el nombre de VEVI-STHAASANA, que significa “posición de salutación de pie”, donde haya mucho sol y aire puro, situarse sobre una pequeña alfombra, de pie con las piernas juntas, unir las palmas de las manos como cuando se quiere hacer una oración con los brazos adheridos a los lados del tórax y los antebrazos doblados como lo indica el No 1 de la Fig. En esta posición vertical, con el busto erguido y con la mirada fija en el horizonte, aspirar profunda y lentamente por la nariz, retener el aire por un segundo y después expirar también profunda y lentamente. Repetir estas respiraciones de 5 a 10 veces. Los beneficios que se obtienen con la práctica de esa primera postura pueden ser resumidos en un aumento de la circulación del “prana” en todo el organismo. 

2.- HASTA-AGNITEJAS-ASANA. Esta segunda postura, cuyo nombre significa “posición de las manos que tocan el suelo”, se practica de la siguiente manera: Estando en la primera postura de la M.S.P., inspirar profunda y lentamente a la vez que se realiza un movimiento lento de flexión del tronco hasta llegar a tocar el suelo o la punta de los pies con los dedos de las manos y las rodillas con la cabeza. Volver lentamente a la posición primitiva, expirando lentamente. El Nº2 de la Fig. muestra muy claramente este ejercicio. Los beneficios que se obtienen con la práctica de esta segunda postura de la M.S.P., pueden ser resumidos como sigue: 

- Aumento del tono y desarrollo del los músculos de los hombros, brazos, cuello, muslos, piernas y especialmente el abdomen y tronco. 

- Aumento del tono del “Manipura-Tchakram” o plexo solar. 

- Vigorización de los movimientos peristálticos y antiperistálticos o intestinales. 

3.- NAGA-ASANA. Esta tercera postura, cuyo nombre significa “postura de la serpiente” o “posición de pie hacia atrás”, se realiza arrodillándose sobre la rodilla derecha, mientras la pierna izquierda está doblada y con la rodilla entre los brazos extendidos, cuyas manos tocan el suelo. Estando en esta posición (Nº 3 de la Fig.), doblar la cabeza hacia atrás, para mirar el cielo. El ejercicio puede también ser realizado arrodillándose sobre la rodilla izquierda y doblando la pierna derecha. Los beneficios de esta tercera postura se hacen sentir sobre el bazo y sobre el hígado, Para estimular las funciones hepáticas, arrodillarse sobre la izquierda y doblar a la derecha. Viceversa para el bazo. 

4.- HASTA-PADO-ASANA. La cuarta postura, cuyo nombre significa “postura de los pies atrás”, se realiza de la siguiente manera: estando en la 3a postura, retener la respiración, echar hacia atrás la pierna doblada de manera que ambas piernas queden juntas y hacia atrás. Todo el peso del cuerpo descansa sobre las puntas de los pies y manos (Nº 4 del Fig.). Los beneficios de esta cuarta postura se hacen sentir en el fortalecimiento delos músculos del cuello, espaldas, brazos, antebrazos, cintura, muslos y piernas. 

5.- MAHA-SATVA-SALAM. La quinta postura , cuyo nombre significa “gran saludo a la vida”, se realiza partiendo de la cuarta postura mediante una lenta flexión de los brazos hasta llegar a casi tocar el suelo con toda la parte anterior del cuerpo (Nº 5 de la Fig.). Todo el peso del cuerpo descansa sobre los pies y los brazos, pero es generalmente sobre éstos y es por eso que los beneficios de esta postura son el desarrollo de los músculos de las manos, antebrazos y brazos, además de los del vientre, dorso, cuello y piernas. Las primeras 5 posturas de la M. S. P., pueden ser practicadas sucesivamente de la primera a la quinta o separadamente una de otra, siendo recomendable que se practiquen todos en un solo ejercicio.

6.- NAGA ASANA La sexta postura cuyo nombre significa “postura de la serpiente”, se practica de la siguiente manera: Estando en la quinta postura, extender los brazos al mismo tiempo que se inspira lenta y profundamente, luego echar la cabeza hacia atrás como si se quisiera mirar el sol exactamente como lo indica el Nº 6 de la Fig. Los efectos benéficos de esta postura pueden ser resumidos como sigue: 

1) Desarrollo de los músculos del percho, brazo y cuello. 

2) Desaparición lenta y progresiva del depósito adiposo abdominal. 

3) Corrección de las insuficiencias hepáticas y digestivas. 

4) Desarrollo de los músculos de los muslos, piernas y pies. 

5) Tonificación de las amígdalas. 

7.- HASTIPADA-ASANA. Estando en la postura precedente y todavía reteniendo el aliento inspirado, situar la cabeza, el cuello y las espaldas sobre la misma línea, tratando de hacer descansar el peso del cuerpo sobre las manos y los dedos de los pies. Luego levantar los hombros y la cintura colocando la cabeza entre los brazos, tocar el pecho con el mentón y contraer el estómago. El Nº 7 de la Fig. nuestra claramente esta postura. El nombre de esta postura significa “posición de la montaña”. Los efectos benéficos obtenidos con esta postura son los siguientes: 

1) Desarrollo de los músculos de los antebrazos, brazos, espaldas. 

2) Desarrollo de los músculos de los muslos, piernas y cintura pélvica. 

3) Desarrollo de los músculos del abdomen.

8.- NAGA-ASANA. La octava postura es exactamente la repetición de la tercera (Ver Nº 3 de la Fig.) y los efectos benéficos son lógicamente los mismos de aquella. 

9.- HASTA-AGNITEJAS-ASANA. También la novena postura es exactamente la repetición de la segunda (Ver Nº 2 de la Fig). Al realizar esta postura todavía se continúa reteniendo el aliento y una vez efectuada, expirar suavemente. Los efectos benéficos son los mismos que los de la segunda postura. 

10.- VEVI-STHA-ASANA. La décima postura es también la exacta repetición de la primera, terminando así, esa serie de posturas de Maha-Surya-Pranasana exactamente con la misma postura con la cual se había empezado. (ver Nº 1 de la Fig.). 

Las 10 posturas, como se ha dicho, constituyen una sola asana o salutación” que deberá ser efectuada en no más de VEINTE SEGUNDOS. Después de haber ejecutado todas las diez posturas de esta asana se descansa durante todo el tiempo en que se cuenta hasta siete y luego empezar otro ciclo de movimientos. Cada vez que se termine una “salutación” pronunciar el monosílabo sagrado OM.

Es indispensable al realizar la M.S.P. estar desnudo o con un pantalón corto o traje de baño, de manera que todos los movimientos puedan ser ejecutados libremente. Se puede practicar en cualquier hora del día, siendo preferible de mañana temprano o a la tarde a la puesta de sol. Es necesario recordar que debe practicarse después de haber evacuado el intestino y antes del desayuno pues sería muy peligroso realizarla mientras el estómago está digiriendo alimentos.